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Dolor de Artritis: 6 Alimentos Para Reducir el Dolor en las Articulaciones

La ARTRITIS afecta a millones de personas en todo el mundo. Agregue estos seis alimentos a su dieta para aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones que acompañan a la enfermedad.

La inflamación de las articulaciones es uno de los síntomas más comunes de la artritis y uno que empeora progresivamente con la edad.

Ha habido muchos estudios que investigan cómo los alimentos y las especias pueden desempeñar un papel en la reducción del dolor artrítico. Investigaciones recomiendan estos seis alimentos para ayudar a aliviar los síntomas.

Los estudios señalan que controlar tu peso es clave. Las frutas, las verduras y los granos integrales son "combatientes de la inflamación natural" que también ayudan a controlar el aumento de peso.

Por cada libra de peso que pierde, reduce la carga en la articulación de la rodilla en cuatro libras.

Brócoli, coles de Bruselas y repollo

Las verduras de la familia crucífera contienen sulforafano, que ayuda a retardar el daño del cartílago en las articulaciones debido a la osteoartritis, según la Arthritis Foundation, que cita un estudio prometedor de 2013 con ratones.

Los estudios sugieren que el brócoli en particular puede prevenir la progresión de la enfermedad.

Pescado aceitoso

La mayoría de las personas saben que los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y la caballa, ayudan a combatir la inflamación.

La fundación recomienda comer pescado graso al menos dos veces por semana, o tomar suplementos regulares de omega-3.

Ajo

El ajo, la cebolla y los puerros contienen compuestos que se cree que reducen la inflamación que comúnmente ocurre con la artritis.

También contienen antioxidantes, que pueden ayudar a prevenir el daño causado por los radicales libres en las articulaciones de los pacientes.

Tarta de cerezas

El color rojo de las cerezas ácidas significa sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes.

Los estudios han encontrado que los pacientes de artritis que bebían regularmente el jugo de cereza ácida tuvieron una reducción del dolor y la rigidez en las articulaciones y redujeron el riesgo de brotes.

Cúrcuma

Habiéndose utilizado en la India durante siglos, las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma son bien conocidas.

Se cree que un compuesto de la especia llamado curcumina reduce el dolor y la rigidez asociados con la artritis.

Vitamina C

Los antioxidantes en la vitamina C pueden retardar la progresión de la osteoartritis, informa la Arthritis Foundation.

La vitamina también es conocida por su poderoso papel en la lucha contra las infecciones, por lo que puede reducir la inflamación en las articulaciones inflamadas.

Limitar la cantidad de café y las bebidas con cafeína que consume también debería aliviar las articulaciones artríticas dolorosas. Los estudios demuestran que la cafeína puede debilitar los huesos y exacerbar el dolor asociado con la artritis.

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