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Como Quitar el Dolor de Rodilla Rapido ¡Los 10 Mejores Consejos!

El dolor de rodilla afecta a millones de personas, la mayoría mujeres. Se estima que anualmente, más de 2 millones de personas se someten a una cirugía de reemplazo de rodilla. Sin embargo, la cirugía no es el único tratamiento para deshacerse del dolor de rodilla para siempre.

Causas del Dolor de Rodilla

  • Tendonitis: la irritación y la inflamación de los tendones alrededor de la rodilla debido al uso repetitivo pueden hacer que la rodilla se lastime. El área afectada generalmente se hinchará y el dolor aumentará cuando mueva o flexione la rodilla.
  • Mala forma: mantener una mala forma al realizar cualquier acto físico o hacer ejercicio en el gimnasio puede provocar lesiones.
  • Lesión por cartílago: cualquier cambio repentino y brusco en la dirección de la articulación de la rodilla puede provocar un cartílago desgarrado. El cartílago es lo que mantiene la rodilla amortiguada y su desgaste puede causar dolor de rodilla.
  • Ligamento torcido: una vez que se le torció un ligamento, no vuelve a su forma y rigidez regulares, lo que da lugar a una rodilla inestable y dolor.
  • Músculo roto: un músculo roto alrededor de la articulación de la rodilla también puede provocar dolor de rodilla.
  • Artritis: es una de las causas más comunes de dolor de rodilla causado por el daño y la inflamación del cartílago.
  • El sobrepeso también puede aumentar el estrés en las rodillas causando dolor.
  • La dislocación de la rótula puede provocar un dolor intenso y necesitaría atención médica inmediata.

Síntomas del Dolor de Rodilla

El dolor de rodilla es un término bastante vago; por lo tanto, los síntomas dependerán de la naturaleza de la lesión. Algunos de los más comunes son:

  • Dolor constante en la articulación de la rodilla.
  • Experimentar dolor agudo y punzante al usar la rodilla
  • Sensación de ardor sordo
  • Hinchazón
  • Sensibilidad alrededor de la articulación.

Los 10 Mejores Consejos Para Deshacerse del Dolor Articular y de Rodillas

Veamos algunas formas fáciles de eliminar el dolor rápido y la hinchazón de la rodilla con ejercicio, dieta, suplementos y otras opciones.

  1. Compresas frías y calientes para el dolor de rodilla al andar caminando

La compresa fría hecha con bolsas de hielo es un buen remedio para darle alivio temporal. También puede remojar las rodillas dolorosas en agua caliente mezclada con sales de Epsom para aliviar el dolor de rodilla causado por lesiones o ejercicios como sentadillas.

  1. Masajes de aceite para el dolor de rodilla en reposo

Los masajes con aceite de oliva y aceite de mostaza pueden aliviar temporalmente la mayoría de los casos de dolor de rodilla. Sin embargo, los pacientes con artritis no siempre pueden beneficiarse de este remedio.

  1. Cambios dietéticos para bajar la inflamación de rodilla rápido

Ahora se ha establecido que la artritis y el dolor articular son causados ​​por una inflamación que, a su vez, proviene de dietas ácidas. Así que evite los productos del trigo, los tomates, las berenjenas y otras verduras, la carne roja, los alimentos fermentados, las bebidas gaseosas, los productos lácteos, la cafeína, los frijoles y las lentejas. En su lugar, coma arroz, mijo, calabazas, zanahorias, calabazas, calabacines, aguacates, plátanos, coco y aceite de coco, verduras cocidas como col, coliflor, brócoli y brotes y nueces y mantequillas de nueces.

El banano es una de las mejores frutas para los pacientes con artritis. Tomar jugo de zanahoria diariamente. También comience su día con un vaso de agua tibia y jugo de limón para limpiar los intestinos y hacer que su sistema sea alcalino. La espinaca, las uvas, el ajo y la alholva son buenos alimentos para incluir en la dieta diaria y poder bajar la inflamación de rodilla rápido causado por el dolor.

  1. Aceite de ricino y remedio de jengibre para curar el dolor de rodilla durmiendo

En Ayurveda, que es la ciencia tradicional y holística de la medicina india, hay muchos remedios efectivos y soluciones para el dolor de rodilla. Uno de estos remedios de como  eliminar el dolor de rodilla y la inflamación durmiendo o en la noche es el jugo de jengibre y el remedio de aceite de ricino. Prepare un poco de té de jengibre hirviendo la raíz de jengibre en 8 onzas de agua hasta que se reduzca a la mitad. Mezclar esto con una cucharadita de aceite de ricino. Bebe este té para aliviar la inflamación y te da una buena noche de descanso. También puede usar una mezcla de jugo de jengibre y aceite de ricino para masajear las rodillas.

  1. Ejercicios para el dolor de rodilla

El ejercicio diario es muy importante para fortalecer las rodillas y prevenir una mayor degradación. Puedes optar por el ciclismo y la natación. Caminar enérgicamente durante 30-40 minutos también es beneficioso. Evite trotar en los caminos de alquitrán, ya que daña más las rodillas. Los ejercicios de hidroterapia como aeróbicos acuáticos en piscinas calientes también pueden ser extremadamente beneficiosos para aliviar el dolor en las rodillas. Ejercicios de estiramiento y yoga también es importante.

  1. La cúrcuma

La cúrcuma es una hierba antiinflamatoria que es especialmente beneficiosa para el dolor de rodilla y articulación. Tome un par de pastillas diariamente. También puede mezclar una cucharadita de cúrcuma con leche tibia (leche de almendras, soya o arroz) y un poco de miel. Beba esta bebida 'dorada' antes de acostarse para aliviar el dolor y la hinchazón de la rodilla. Un remedio casero indio efectivo es tomar una cucharadita de cúrcuma orgánica tres veces al día con agua tibia.

  1. Suplementos

Ciertos suplementos son especialmente beneficiosos para reducir el dolor y prevenir la degeneración adicional del cartílago de la rodilla y los huesos. Necesita vitamina D, complejo B, calcio y vitamina E. También tome aceite de pescado, aceite de semilla de lino, aceite de hígado de bacalao u otras fuentes de ácidos grasos esenciales omega 3. Estos combaten la inflamación y mantienen las articulaciones saludables. El aceite de pescado también mejora la movilidad.

  1. Masaje de vinagre caliente para el dolor de rodilla al flexionar

Frote las rodillas adoloridas con agua caliente mezclada con vinagre. Masajea bien las rodillas durante 10 a 15 minutos. Este remedio aliviará el dolor de la rodilla al flexionar y la hinchazón rápido y le dará una buena noche de descanso.

  1. Desintoxicación para el dolor de rodilla al andar y bajar las escaleras o hacer muchos movimientos

La desintoxicación semanal, mensual o bimensual es necesaria para eliminar toxinas y mantener su cuerpo sano y alcalino. Puede desintoxicarse tomando enemas, tomando sales de Epsom o continuando la limpieza de jugos que solo hacen ayunos. Evite todos los alimentos procesados ​​durante este período. Bebe mucha agua e infusiones para eliminar los desechos tóxicos y poder eliminar los dolores en las articulaciones y las rodillas al andar o subir escaleras o hacer cualquier otro movimiento de mucho esfuerzo.

  1. Tomar el sol todos los días

Remojarse en el sol de la mañana temprano repondrá sus niveles de vitamina D para aliviar el dolor y la inflamación.

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