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Hay algo sobre el ejercicio en la playa que inspira a muchas personas a mantener su rutina de ejercicios, incluso más que entrenar en un nuevo equipo de gimnasio o tomar la última clase de fitness de moda.

Tal vez sea el contacto directo del cuerpo con la madre naturaleza, ya que el sol, el viento, el oleaje y la arena energizan y elevan el espíritu. Tal vez son las hermosas vistas las que tienen el potencial de calmar la mente y mantenerla enfocada en la belleza, incluida la belleza del cuerpo humano. O, tal vez es simplemente el reto de trabajar en la arena.

Lo que sea que atraiga a un individuo para ir a la playa para su sesión de ejercicios, estamos aquí para ayudarlo a aprovechar al máximo su tiempo en la arena. Si ha estado pensando en ir a la playa para su próximo entrenamiento, considere los siguientes tres ejercicios de playa que pueden ser satisfactorios física y emocionalmente.

Rastreo de playa

Para hacer el arrastre de la playa, acuéstese boca abajo sobre la arena. Levántate a la posición de la tabla (como si fueras a hacer una flexión), y luego gatea sobre tus manos y dedos de los pies durante 30 segundos. El rastreo de la playa es un gran ejercicio para los brazos, la espalda, los abdominales, los glúteos y los isquiotibiales.

Para desafiarte aún más con este ejercicio, arrastra hacia atrás durante 30 segundos después de haber hecho tu movimiento hacia adelante. Repita este ejercicio 3 veces, con descansos de 20 segundos entre cada ejercicio.

Alternando Slow Run y ​​Spring

Comience este ejercicio en la arena húmeda, justo al borde del agua. Comience a correr con 10 pasos de velocidad, y luego siga con 20 pasos de carrera más lentos. Después de que hayas terminado, vuelve a trotar hacia donde empezaste. Repita este ejercicio 5 veces, tomando un descanso de 20 segundos entre cada sesión de carrera-carrera.

Este ejercicio resuelve tus glúteos, isquiotibiales y pantorrillas, y también ayuda a fortalecer tus tobillos y pies.

Estocadas en la arena

Comience su arena en cualquier lugar en la playa. Comience lanzándose hacia adelante con su pie izquierdo, colocando el pie donde estará directamente debajo de su rodilla cuando esté en posición de estocada.

Inmediatamente levante su pie trasero para encontrarse con su frente. Luego, arremete hacia adelante con el pie derecho y levanta el pie trasero para encontrarlo después. Haga 10 golpes en cada pie, luego tome un descanso por un minuto, gire y repita los movimientos hasta que vuelva a la posición en la que comenzó.

Estos tres ejercicios para la playa desafiarán a su cuerpo a ponerse en forma, y ​​pueden hacer que su entrenamiento sea más placentero. Cuando encuentre ejercicios que le gusta hacer, es probable que esté más comprometido a cumplir con un programa de ejercicios de forma regular.